recipe_Konjac_Directions_diet

こんにゃく(今夜喰)ハンバーグレシピ

材料
糸こんにゃく　 100g

合挽き肉 　　　３00ｇ

タマネギ　　　 半分

サラダ油　　　 小さじ2

卵 　　　　　　1個

パン粉 　　　　1カップ

塩・こしょう・牛乳 　　適量


作り方
フライパンを熱し、糸こんにゃくをみじん切りにしたものを空炒りします。
1.にサラダ油を加えタマネギを加え炒めたら冷ましておきます。
牛乳に浸しておいたパン粉を絞ります。
ボールに合挽き肉、2.、3.、　卵、調味料を入れて、粘りが出るまで混ぜ合わせます。
8等分にしたらタネを両手でキャッチボールして空気を抜き、小判型に形を整えてフライパンで焼きます。ソースは、お好みで和風照り焼き、デミグラスソース等で仕上げてください
410Kcal（1人分）


Konjac (tonight喰) hamburger recipe

Material
100g yarn konjac

If挽き肉300g

Half onion

2 teaspoon cooking oil

1 egg

1 cup breadcrumbs

A moderate amount of milk salt pepper


Directions Pan by heating a filament of konjac and chopped roasted empty.
1. In addition to cooking oil along with onions炒めたらcool.
Milk soaked bread crumb left here on licenses.
If挽き肉ball, 2., 3., Eggs and seasonings into the mix into gruel.
After Tane 8 equal parts with both hands in the air to catch cut, oval gold coin-shaped building in the pan and toast. The source is your favorite teriyaki, Japanese style, finish and demiglace please
410Kcal (1 person)